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L'aérobic

L’aérobic est une discipline sportive se caractérisant par des mouvements rapides effectués en rythme sur un fond de musique entraînant. Son principal objectif est d’améliorer le rythme cardio-vasculaire et de muscler l’ensemble du corps, sans oublier que cela permet de destresser. Cette discipline, plus prisée par les femmes que par les hommes, s'effectue en salle, dans un club, sous la surveillance d'un coach.

Le terme « aerobic » fut inventé par le médecin Kenneth Cooper. Créé dans les années 1968, il a fallu attendre l’année 1979 pour voir le terme aérobic faire son apparition en France. Ce sport a connu un vif succès grâce à l'émission télévisée "Gym Tonic" diffusée entre 1982 et 1986 et animée par les deux animatrices Véronique et Davina.

L’on distingue plusieurs formes d’aérobic :

- le LIA (Low Impact aérobic) ou « aérobic à impact modéré » : pratiqué sur une musique moins rythmée avec moins d’impact au sol, cette technique est la plus adaptée aux débutants et aux seniors souhaitant raffermir leur corps ;

- le HIA (High Impact Aérobic) ou "aérobic à impact élevé" : pratiqué sur un tempo soutenu et rapide, il s’adresse aux pratiquants d’un stade plus avancé et souhaitant brûler très rapidement des calories ;

- le Hi-lo combo : un mix des deux précédents.

Une séance d’aérobic dure environ trois quart d’heure à une heure et comporte plusieurs étapes : échauffement, chorégraphie, abdo-fessiers, relaxation. Les bienfaits de l’aérobic ne sont plus à présenter. Ils sont d’ordre musculaire, cardiaque, articulaire et psychologique.

Une pratique intense peut faire apparaître des pathologies qui sont essentiellement d’ordre locomoteur.
 
 

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