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Les bienfaits de la natation

Les bienfaits de la natationLa natation est un sport recommandé à tous, étant donné que ses effets sont d’ordre à la fois mental et physique. Dans ce dernier cas, elle peut être incluse dans les prescriptions médicales, notamment pour les personnes souffrant d’ankylose articulaire. Cela vient du fait qu’elle soulage et assouplit les zones à problèmes articulaires, essentiellement pour les personnes d’un certain âge et ayant des conditions physiques particulières.

Solution remède pour tonifier les muscles, la natation est également préconisée à ceux qui souhaitent fortifier une quelconque partie de leur anatomie. Cela peut même porter sur une lutte contre la surcharge de poids. Quels que soient les effets escomptés durant la pratique de la natation, ils sont toujours associés principalement à la résistance naturelle de l'eau face à l'intensité des mouvements d'exercices aquatiques. Toutefois, afin de bénéficier amplement des avantages de cette activité sportive à tendance curative, il est nécessaire de prendre quelques précautions. Cela concerne essentiellement le fait de boire beaucoup d'eau avant et après la nage compte tenu du fait que la natation stimule jusqu’à 700% la fonction rénale.

Les femmes enceintes sont celles à qui il est profitable de faire de la natation régulièrement. En effet, la natation prénatale est avantageuse durant toute la période de la grossesse, principalement dans les derniers mois quand le bébé devient lourd et volumineux. La piscine offre ainsi à la future maman une impression psychologique de légèreté, très salutaire. En outre, la natation participe à la préparation de l'accouchement, notamment à la fin de la séance quand la mère se détend et se laisse emporter momentanément au rythme des flots. D’ailleurs, certains professionnels avancent que la natation est très agréable pour l’enfant à naître à tel point que l’on recommande aux futures mamans de s’administrer un léger massage abdominal dans l’eau. Toutefois, il faut veiller à éviter les exercices à hauts risques étant donné que durant la grossesse les articulations et les ligaments sont fragiles suite à la sécrétion de l’hormone dite relaxine.

La natation est également conseillée à tous ceux qui veulent affiner leur ligne. Les excès pondéraux sont en effet solutionnés par un programme d’exercices massifs dans l’eau. A ce propos, contrairement aux séances sur la terre ferme durant lesquelles la pesanteur agit sur les articulations, les muscles et les ligaments, la natation est des plus bénéfiques pour perdre du poids. Pendant l’effort, la natation brûle une importante quantité de calories tout en augmentant et améliorant le métabolisme après les séances. Certes, un entrainement de natation ne peut servir à lui seul pour faire maigrir. En revanche, il contribue amplement au contrôle du poids tout en évitant les risques de diabète de type 2.

Dans cette suite d’idées, la natation sculpte le corps. Pour ce faire, elle maintient et développe la mobilité des articulations d’une part et améliore le tonus musculaire d’autre part. La charpente osseuse est de ce fait soulagée et les douleurs de genoux, de hanches ou de dos n’appartiennent plus qu’au passé.

Faire de la natation est également bénéfique pour le système cardio-vasculaire. En effet, il est vérifié que ce sport baisse la fréquence cardiaque au repos ainsi que la tension artérielle tout en améliorant la circulation sanguine. Ainsi, la pratique régulière de la natation résulte à une optimisation des travaux du cœur, aussi bien en puissance qu’en efficacité. Enfin, faire de la piscine agit sur le mental car en plus de procurer le maximum de plaisirs, cela améliore l'estime de soi, gère le stress, réduit l'anxiété, lutte contre les problèmes d’insomnie et aide à tisser des liens relationnels favorables. Les bienfaits de la natation sont donc à la portée de tous.
 
 

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