Fitness, pour se sentir bien dans sa peau

Des objectifs différents selon les profils

Avoir un corps d’athlète est le rêve de nombreux hommes, tandis que les femmes cherchent souvent à affiner leur silhouette, en restant toniques et féminines. Le fitness offre une multitude de disciplines pour répondre à ces attentes, mais il est parfois difficile de s’y retrouver.

Renforcement musculaire : le body sculpt

Idéal pour raffermir le corps en douceur, le body sculpt utilise des haltères ou des élastiques. Cette pratique, souvent proposée en cours collectifs, peut aussi se faire à la maison. Elle améliore le tonus et la condition physique sans prise de masse excessive.

Cardio-training : endurance et santé cardiovasculaire

Le cardio-training (vélo magnétique, tapis de course, elliptique, rameur, stepper, spinning) développe l’endurance et renforce le système cardiovasculaire. Il permet aussi de perdre du poids et de tonifier le corps. Pratiqué en salle ou à domicile, il nécessite un matériel adapté.

Plateforme vibrante : efficacité décuplée

Cette méthode, 10 fois plus efficace que la gym traditionnelle, favorise le travail en isométrie. Elle est idéale pour mincir et se tonifier rapidement.

Stretching : détente et souplesse

Le stretching, pratiqué au calme et sans équipement, associe étirements et respiration. Il améliore la souplesse, réduit le stress et complète parfaitement les activités toniques.

Aérobic et variantes : ludique et tonifiant

L’aérobic, avec ses cours collectifs et ses mouvements dansés, permet de perdre du poids et de tonifier le corps tout en s’amusant. Ses variantes (cardio funk, LIA) séduisent surtout les femmes.

Hip Hop : coordination et style

Le Hip Hop améliore les capacités cardiorespiratoires et la coordination, sur des rythmes R’n’B. Les mouvements chaloupés sculptent un corps de danseur, pour les hommes comme pour les femmes.

Autres disciplines à découvrir

• Biking : Vélo fixe et musique pour travailler l’endurance.
• Aquagym : Remise en forme douce et progressive en piscine.
• Step : Plateforme surélevée pour tonifier le corps et améliorer l’équilibre.