Avoir un corps d’athlète est le rêve de beaucoup d’hommes. Quant aux femmes, elles ambitionnent souvent de sculpter leur silhouette pour paraître sportive sans pour autant être trop musclée, tout en restant toujours sexy. La meilleure façon pour parvenir à de tels objectifs ? Entretenir son corps dans des activités de fitness.
Sauf qu’avec toutes les offres qui foisonnent de partout, avec les techniques toujours aussi innovantes et surtout séduisantes les unes que les autres, il est dorénavant difficile de choisir l’activité de fitness qui convient. Ainsi, avant de jeter son dévolu sur une discipline et investir dans le matériel et autres équipements qui s’y rattachent, il vaut mieux cerner nos besoins. Et si l’on décide de s’adonner au fitness pour un renforcement musculaire, communément connu sous le nom de "body scult", il suffit de choisir des exercices tonifiants utilisant des matériels légers comme les haltères ou les élastiques. Généralement conseillée dans des cours collectifs, cette pratique peut se faire toutefois chez soi en notant que la discipline a pour but et de raffermir le corps et d’améliorer avec douceur sa condition physique en lui octroyant un plus de tonus.
Le cardio-training, utilisant un appareil plus élaboré comme des vélos magnétiques, des vélos semi-allongés, des tapis de course, des elliptiques, des rameurs, des steppers et des spinning, a pour objectif d’offrir une capacité d’endurance au curiste d’une part et de développer son système cardio-vasculaire de l’autre. Il peut toutefois avoir d’autres effets directs comme la perte de poids, une légère tonification du corps ou encore une importante amélioration de la condition physique. Il se pratique généralement en salle de gym sous l’œil d’un moniteur, mais peut se faire chez soi au cas où on disposerait d’un bon matériel de cardio-training.
Une autre pratique consiste à utiliser une plateforme vibrante. Il est à noter que de tels entraînements favorisent l’efficacité du travail en isométrie, d’où une efficacité notoire (10 fois plus) des séances par rapport à la gym traditionnelle. Cette activité est conseillée pour celles qui veulent mincir et ceux qui souhaitent se tonifier.
Le stretching est une activité soutenue au rythme d’une musique et composée par des exercices d'étirement et d'assouplissement. Il n’utilise aucun équipement, à part une mise à situation de la personne. En effet, il est à pratiquer exclusivement dans le calme. Il a pour but de donner aux pratiquants l’opportunité de se détendre, tout en augmentant la souplesse du corps. Dans le stretching, on travaille principalement la respiration. C’est la raison pour laquelle il se complète avec toutes les activités toniques de fitness.
L’aérobic est une formule très prisée dans le fitness. Il s’agit de cours collectifs dansés avec des mouvements de gymnastique, lesquels sont pratiqués sur des rythmes beaucoup plus rapides. L’aérobic et ses variantes, à savoir le cardio funk et le LIA, permettent une élimination des surcharges de poids et aident le pratiquant à avoir un corps tonifié. Cette discipline a la particularité d’être ludique, tant on peut s’amuser tout en sculptant sa silhouette durant les séances. Elle est généralement destinée à la gent féminine.
En revanche, le Hip Hop offre aux pratiquants, des deux sexes, l’opportunité d’améliorer ses capacités cardiorespiratoires d’un côté et sa coordination de l’autre, sous des rythmes plus R'n B. Résultat ? Les exercices chaloupés qui en découlent forgeront son apparence à travers un corps de danseur.
D’autres pratiques comme le biking, associant musique et vélo fixe et qui travaille l'endurance et le système cardiorespiratoire ; l’aquagym conjuguant simultanément piscine et musique pour une remise en forme douce et progressive ; ainsi que le step alliant musique (toujours) et plateforme surélevée pour une tonification du corps et la coordination de la motricité et de l'équilibre…, sont citées dans la liste des gym de fitness qui méritent le détour. Et bien entendu, la liste est loin d’être exhaustive.