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Peut-on faire du sport pendant la grossesse ?

La grossesse n’est pas une maladie en soi. Elle ne permet pas aux femmes de rester inactives. Bien au contraire, les femmes doivent toujours continuer de prendre soin de leur physique en pratiquant un sport. Cependant, elles ne doivent pas s’adonner à n’importe quel type de sport. L’avis du médecin est primordial pour commencer ou continuer à pratiquer un sport.

Avantage de l’activité physique pour les femmes enceintes
Nombreux sont les avantages qui peuvent inciter les mamans à pratiquer une activité régulière. Néanmoins, celles-ci doivent prendre certaines mesures et suivent des règles lors de l’exercice de leur activité sportive.
Le sport au cours d’une grossesse permet de garder une forme musculaire, lutter contre une prise de poids excessive, évacuer le stress quotidien et les crises d’anxiété due à la grossesse, prévenir certaines maladies (diabète ou hypertension artérielle), favoriser une alimentation saine et équilibrée, permettre de se détendre et se distraire, entretenir la musculation abdominale et accroîsse l’endurance.

Quelques mesures de précaution
Le sport n’est pas contre-indiqué chez les femmes enceintes. Cependant, il y a certaines règles et dispositions que les femmes doivent considérer pour éviter des surprises désagréables. Lors d’une grossesse, il est déconseillé de faire des sports trop intenses et éprouvants. Les personnes attendant un enfant doivent s’évertuer à faire un échauffement avant de se mettre au sport.
Il est important d’éviter les mouvements trop brusques et rudes lors d’une grossesse. Les femmes qui attendent un enfant doivent effectuer certaines pauses lors de leur activité physique. Il est également conseillé aux femmes de boire beaucoup d’eau lors de la pratique sportive afin d’éviter qu’elles soient déshydratées. Elles doivent également préconiser les aliments sains et riches avant de se mettre à n'importe quel type de sport.

Les différentes activités sportives recommandées
Il y a de nombreux domaines sportifs qui peuvent intéresser les femmes enceintes. Ces activités sont moins épuisantes et très efficaces pour tenir la femme en pleine forme.

La natation ou l’aquagym est une activité sportive relaxante et douce préconisée pour les femmes enceintes. Ce sport permet aux femmes d’évacuer leur stress et problème. De plus, la natation ne s’accompagne pas de douleurs articulaires.

La gymnastique est une excellente pratique physique pour les personnes qui portent un enfant. Ce sport ne demande pas beaucoup d’effort physique. De plus, cela permet aux dames de tisser des relations amicales dans les salles de gym. Mais, les femmes doivent éviter de faire des étirements lors d’une séance de gymnastique.

Le yoga, le vélo d’appartement, la danse sont également des activités physiques qui peuvent convenir aux femmes. Le plus important est de s’échauffer avant toute séance.

Malheureusement, il y a certains sports qui sont à proscrire pour une femme en grossesse. Ces différents sports peuvent comporter d’énormes risques de chute, une perte d’équilibre, des secousses et bien plus encore.
Il s’agit des sports comme le tennis, le jogging, le ski, l'équitation, le judo et le karaté.
 
 

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